Menapoz ve Beslenme

Perimenapoz ve menapoz 40’lı yaşlardan sonra başlayan ancak genetik, genel sağlık durumu ve menstruasyon başlangıç yaşına göre bu durumun zamanında değişikliğe sebep olan ve tüm kadınların kaçınılmaz sonla yaşayacağı sağlık durumudur.

Tipik olarak östrojen üretimi 50’li yaşlarda endojen östrojen siklusu yaklaşık %60 azaldığında azalır. Bu etkiler muestruasyonun duraklaması ve östrojenin sağlığa yararlarının kaybını içermektedir.

Yumurtalıklarda östrojen üretiminin durmasından sonra bile östrojenin zayıf bir formu adipoz dokuda depolanır. Bu da menapoz döneminde neden kilo verme hızının yavaşladığını açıklamaktadır.

Fitoöstrojenik besinlerin beslenmede yer alması menapoz dönemi yönetimine fayda sağlayacaktır.

Peki fitoöstrojenik besinler nelerdir? Menapoz döneminde hangi besinleri beslenmemizden eksik etmemeliyiz sorusuna cevaplar;

Diğer Blog Yazıları

Ketojenik Beslenme

Karbonhidrat içeriğinin gereğinden az olması nedeniyle uygulandıktan bir müddet sonra kanda keton cisimciklerinin artışına neden olan diyetlerdir. Ketojenik diyetler uygulandığında hızlı kilo kaybı gerçekleşir ancak GEÇİCİDİR. Hızlı kilo kaybı su…

Devamını Oku

Yaş Alıyorum

Yaş almak, geçen hergüne yeni anılar biriktirmek…Anılarımızı biriktirirken kemik sağlığımızı korumak için kalsiyum seviyelerimizi kontrol ettirelim Çünkü Her geçen yıl kalsiyuma daha çok ihtiyacımız oluyor. Kalsiyumun yeterli miktarda alınması kemik…

Devamını Oku

Fiziksel Aktivite Neden Önemlidir?

Fiziksel olarak hareketli olmak; Abdominal şişmanlık riskini azaltır Vücut yağ yüzdenizi düşür Solunum kapasitenizi arttırır İnsülin aktivitesini kontrol ederek kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar Erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim…

Devamını Oku