Kilo Takibi

Kilo alma / verme takibi yaparken herkesin en çok kullandığı metod tartılmak iken tartı bize ne kadar doğru sonuç veriyor tartışılır. 

Bazen diyetinize tam uyum gösterseniz bile tartıda  beklenen değişim görülmeyebilir. Bunun başlıca nedenlerinden biri vücudunuzun su tutuyor olmasıdır. 

Bedenimin inceldiğini fark ederken nasıl olur da tartıda bu değişimi göremem! Diyorsan;

Sodyum içeriği yüksek besinler, vücuttaki kas miktarının fazla oluşu, vücut sıcaklığının düşük olması, yapılan fiziksel aktivitenin süresi ve şiddetine göre su dengesinin sağlanamaması, kadınlar için menstrüasyon dönemi, uzun süre hareketsiz kalmak, kullanılan bazı ilaçların yan etkisi su tutulumuna sebep olabilir.

Profesyonel Vücut Analiz cihazınız yoksa bunu görmeniz pek mümkün olmayabilir. Ancak bedeninizi mezura ile takip ediyorsanız gerçek kilo takibini yapıyorsunuz demektir. Çünkü mezuralı ölçüm yağ kaybını gösteren en doğru ölçüm metodudur.

Şimdi mezuranı kap ve bel çevreni ölç ve bu ölçümü 2 hafta ara ile tekrarla.

Diğer Blog Yazıları

Ketojenik Beslenme

Karbonhidrat içeriğinin gereğinden az olması nedeniyle uygulandıktan bir müddet sonra kanda keton cisimciklerinin artışına neden olan diyetlerdir. Ketojenik diyetler uygulandığında hızlı kilo kaybı gerçekleşir ancak GEÇİCİDİR. Hızlı kilo kaybı su…

Devamını Oku

Yaş Alıyorum

Yaş almak, geçen hergüne yeni anılar biriktirmek…Anılarımızı biriktirirken kemik sağlığımızı korumak için kalsiyum seviyelerimizi kontrol ettirelim Çünkü Her geçen yıl kalsiyuma daha çok ihtiyacımız oluyor. Kalsiyumun yeterli miktarda alınması kemik…

Devamını Oku

Fiziksel Aktivite Neden Önemlidir?

Fiziksel olarak hareketli olmak; Abdominal şişmanlık riskini azaltır Vücut yağ yüzdenizi düşür Solunum kapasitenizi arttırır İnsülin aktivitesini kontrol ederek kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar Erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim…

Devamını Oku